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「醫生說，走路是最好的運動方式。走回家，一身汗。沖澡前先把水龍頭打開，水變熱了才跳進浴缸。洗的過程不再哼歌，忙著摸身上有沒有腫塊。沖不到三分鐘，腳底積慚水。該死，掉落的頭髮又把出水口堵住了。沖完澡趕緊穿上衣服，免得受涼。坐在床上，我突然了解到：Oh My God，我是中年人了！我跳起來，像逃離命案現場。誰說我是中年人？我只是『成熟』了……」
這是詼諧談中年的王文華，五十六年次，單身，身兼作家、廣播人與王文華夢想學師校長。他自創男人中年危機自我篩檢表，並開立七大處方箋，提醒中年危機的同學們記得按時服用。
中年對男人來說，應該人生走到某一點，要開始走下坡了的那種惶恐，就是任何事情都剩下不到二分之一的危機。人生四十而不惑，我覺得應該倒過來說，四十而惑，對人生有很多迷惑。
年輕時，你什麼都不懂、沒什麼責任，凡事習慣往前看。四十歲之後，你開始懂一些事情，當你懂了一些事情後，才發現原來不懂的還有這麼多。中年男人要面對上一代、下一代、水平一代（配偶）種種的壓力，責任變多。所以你不會只往未來明天看，因為四十歲之後好像也沒剩幾天了嘛，你會習慣往昨天看。人，一旦回頭看，就是迷惑的開始啊！
身陷中年危機的男人有幾個內外在徵兆：
七大外在徵兆
1.這個人看起來永遠很累，他最常說的話也是「我好累」。
2.因為他很累，常常想睡覺；但真的讓他睡，他又睡不著。
3.不該他睡的時候睡，如開會、捷運和公車上，那些打瞌睡的全是中年人。
4.他很晚回家。 中年主管責任大，常常在公司加班到八、九點才能回家。
5.他常常罵孩子。
中年人高不成低不就，不可能罵老闆，罵員工，他們也不會聽你的，只能罵孩子。中年人的孩子頂多十歲，他們最常掛在嘴邊的有四句：「不要跑」、「慢一點」、「這個不許碰」、「那個放下來」。
6.他會為了小事而突然爆發。
三明治的中年男人壓力，會在一些小小地雷中爆發。爆發之後，又會後悔，因為大部分中年人是很溫良恭儉讓的。他不是壞人，只是壓力很大而已。
7.他常會有無奈的表情，掩藏在倦容之中。

三大內在徵兆
1.無奈表情呼應無奈心態。
「沒辦法，老闆對我很差，但我還是要上班，因為要養孩子啊，」典型無奈的邏輯。
2.凡事變得保守。
年輕時，他可能是搞搖滾樂的；現在，口頭禪卻變成「這個不許碰，那個放下來」。
3.自己的時間愈來愈少，把時間給了上一代、下一代，坦白說剩下沒有多少時間給配偶，給自己的時間更少。
以上內外在特徵共有十項，坦白說如果得五分，你就可能有中年危機了。

針對中年風暴的五年級同學們，我有四點建議：
一、讓自己的外在年輕亮麗一些
坦白說，無奈的心情、凡事變得保守，這很難有簡單的解決方法。但換上一件亮色襯衫可能立刻讓你自己和旁人的心情都變好。五年級同學年輕時不被鼓勵追求外在，現在花點巧思，至少讓自己看起來年輕些。
二、把握現在，把自己找回來。
許多五年級同學都有iphone，但很少人有「I」，中年的自我常常在種種責任中被淹沒了。五年級同學有個致命點：全有或全無。讀書時聯考壓力很大，要考大學，就絕對不談戀愛；大三要全心全意拚預官、拚留學，等拿到學位了再去做別的事情。我們比較不擅長去兼顧人生的很多事情。大家想說中年吃一點苦吧，就忍著。再苦個十年，等孩子大了，等存夠錢，再去追求自己的人生。但事實是，即使孩子四十歲了，你還是會擔心他們；你手上有四千萬，還是沒有安全感。我覺得應該把握現在，在金錢、體力、見識都還滿成熟的階段，去做自己真正想做的事情。
三、面對並接受中年持續的掙扎和妥協。
年輕時你沒有掙扎，勇往直前，追求百分百的愛與自由。中年你會發現人生沒那麼簡單，人生不可能一百分，接受它就是一個持續掙扎和妥協的過程。試著去享受這些掙扎和妥協，不要再去抵抗。
四、重訂期望。
到中年你大概可以體會，年輕時，期望的很多事情永遠不會發生了。不要把它當成失望，重訂期望。比如你這輩子不可能娶到林志玲了，但是你可以把女兒教養成林志玲。

至於中年男人身邊的女人，我也有三點建議：
一、鼓勵他們花錢在自己身上。
中年男子可能花五百元買一隻Hello Kitty的傘給女兒，自己去買7-eleven的雨衣。五年級同學從小被灌輸修身、齊家、治國、平天下的觀念，每個人都要當聖人的，聖人爸爸當然要犧牲、要堅持百忍。他們根深柢固被一些折磨自己的道德枷鎖限制住。身為女人，鼓勵中年伴侶，「你當然也要為你的責任做一些些犧牲，但不用那麼壯烈。你那麼辛苦，也可以花一點錢在自己身上，吃點好的，買些好的給自己。」
二、Leave him alone，別煩他。
女性想老公真辛苦，應該好好關心一下。可是過多的照料關心詢問，反而會讓他覺得很煩。他完全可以體會並感激你的關心，但有時候就是想減少跟這個世界的介面。照顧老闆是一個介面、照顧部屬、照顧父母、照顧小孩、照顧老婆、去醫院做健檢，生活的每一天就有二十個以上的介面。減少他跟這世界的介面，可能是女人對他最好的安排。
三、鼓勵他暫時逃脫。
二十種介面、三代壓力，鼓勵他暫峭開是一件好事。比如週六告訴他，你今天什麼事情都不用管，所有事情我幫你代班。這是中年太太對先生說的最充滿愛意的一句話。每天醒過來，就想著要照顧誰誰誰；今天我居然什麼都不用管！哪怕只有十個小時，他可能會開車去一個十四歲時他喜歡去的海灘，這對中年男子簡直是一個夢幻的禮物。十小時之後，他又回到家去面對這一切，他對太太、孩子，身旁一切責任都有新的能量。

最後，我想提醒大家不要放棄彼此。中年伴侶常想，對方哪些醜態我沒看過，打心底放棄彼此，反正人生就這樣了。這應該是任何人在一段關係中最悲慘的話，哀莫大於心死。
中年男子或女子，都在生活中扮演一個照顧者的角色，如果能偶爾感覺到被照顧的話，對他來講是一種很幸福的感覺。啊你怎麼會記得買一件衣服給我，或者你替我親手打一杯果汁。 中年男人，要的真的不多。