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伸展之目的：伸展操(拉筋)除可以改善身體之柔軟度外，亦可於運動前作暖身及運動後作收操，其目的在增加肌肉持續力，讓身體在運動前心肺血液循環及肌肉達到運動準備及運動後疏散身體代謝所產生之乳酸，預防肌肉酸痛。

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